Γράφει η Ζέττα Σταματελοπούλου, Ψυχολόγος, εκπαιδευμένη στη γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, Επιστημονικά Υπεύθυνη Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου*
- Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου: τα λάθη συμβαίνουν και η κριτική δεν θα σε βοηθήσει. Ίσα ίσα θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα, όπως το αυτοσαμποτάζ. Απλά, συνέχισε σύμφωνα με τι θα φέρει το μέλλον!
- Ακολούθησε το ένστικτό σου: ποτέ μην συμβιβάζεσαι και μην ξεχνάς ποιος είσαι σαν άνθρωπος. Αν μια κατάσταση δεν σε κάνει να νιώθεις άνετα, τότε δεν είναι η κατάσταση στην οποία αξίζει να βρίσκεσαι!
- Μην φοβάσαι την αλλαγή: αυτός είναι ο δρόμος για να εξελιχθούμε και να βελτιωθούμε. Τίποτα δεν μένει το ίδιο ποτέ! Αποδέξου το!
- Εάν κάτι σε ενοχλεί ακόμα έπειτα από 24 ώρες, τότε μίλα γι’ αυτό μέσα στις επόμενες 48 ώρες.
- Αντιμετώπισε τον εαυτό σου σαν κάποιον που είσαι υπεύθυνος να φροντίσεις.
- Μια κακή μέρα δεν σημαίνει μια κακιά ζωή, μην γενικεύεις!
- Ο εσωτερικός κριτής μέσα στο κεφάλι σου δεν σου λέει την αλήθεια και δεν θέλει το βέλτιστο συμφέρον σου.
- Μην απολογείσαι για την έκφραση των συναισθημάτων σου. Με αυτό τον τρόπο πείθεις τον εαυτό σου ότι δεν αξίζεις τον χώρο και τον χρόνο που παίρνεις.
«Τα σταφύλια πρέπει να πατηθούν για να βγάλουν κρασί. Οι ελιές πρέπει να συμπιεστούν για να βγει το λάδι. Οι καρποί φυτρώνουν στο σκοτάδι». - Οποτεδήποτε νιώθεις πιεσμένος, σε ένταση ή στα σκοτάδια σου, τότε βρίσκεσαι σε μια κατάσταση αλλαγής και διαμόρφωσης. Εμπιστεύσου την διαδικασία και αν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτό το σημείο, εμπιστεύσου έναν ειδικό. Δεν είσαι μόνος!
*Τμήμα Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου, Εγκρεμού 30, Χίος. Τηλ: 22710-20000 (εσωτ. γραμ. 3)- tpsye@kpechios.οrg, www.kpechios.org
