Γράφει η Λεμονιά Μορόμαλου
Επιλέξαμε μερικά αποσπάσματα από πρόσφατο άρθρο της Wall Street Journal τα οποία επιβεβαιώνουν αυτό που όλοι γνωρίζομε βιωματικά: Το άγχος και η ανησυχία επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη, όπως επίσης η επαναλαμβανόμενη ρουτίνα αλλά και ο καθημερινός καταιγισμός πληροφοριών που ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να επεξεργαστεί .
«Η μνήμη μειώνεται με την ηλικία, αλλά η ιατρική επιστήμη δεν καθιστά σαφές το πότε ακριβώς. Οι άνθρωποι γερνούν γνωστικά με διαφορετικούς ρυθμούς» αναφέρει το άρθρο.
Παρόλα αυτά σύντομες προσωρινές περιπτώσεις λήθης συμβαίνουν σε περισσότερους από εμάς πιο συχνά αυτό τον καιρό , επισημαίνουν οι ειδικοί. Δυσκολευόμαστε στιγμιαία να θυμηθούμε απλά πράγματα: ονόματα φίλων και συναδέλφων που δεν έχουμε δει εδώ και καιρό, λέξεις που θα έπρεπε να έρχονται εύκολα, ή να θυμηθούμε ακόμα και πώς να εκτελούμε πράξεις ρουτίνας που κάποτε φαινόταν σαν δεύτερη φύση.
«Ο εγκέφαλός μας είναι σαν υπολογιστής με πολλές ανοιχτές καρτέλες αυτή τη στιγμή», λέει η Sara C. Mednick, νευροεπιστήμονας και καθηγήτρια γνωσιακής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Irvine. «Αυτό επιβραδύνει την επεξεργαστική του ισχύ γι αυτό η μνήμη είναι ένας από τους τομείς που παραπαίουν».
Έρευνα με επικεφαλής τον Δρα Σιλντς δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει πρόσφατες στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή τους έχουν εξασθενημένη μνήμη. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την προσοχή και τον ύπνο μας, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τη μνήμη. Το χρόνιο στρες μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο, προκαλώντας ακόμα περισσότερα προβλήματα μνήμης, προσθέτει ο Δρ. Σιλντς, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ψυχολογικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας. επί πλέον ο καταιγισμός πληροφοριών που έρχονται σε μας σε πολλαπλά κανάλια δημιουργεί αταξία και σύγχυση στον εγκέφαλό μας.
«Η μνήμη επωφελείται από την καινοτομία», λέει ο Zachariah Reagh, γνωστικός νευροεπιστήμονας και επίκουρος καθηγητής ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις, « αλλά όταν όλες οι εμπειρίες μας ανακατεύονται, είναι δύσκολο να θυμηθούμε κάποια από αυτές ως ξεχωριστή». Το χρόνιο και σωρευτικό στρες των τελευταίων δυο ετών εξ αιτίας της πανδημίας είχε το κόστος του. Από την άλλη, υπήρξε μονοτονία στη ζωή μας κατά τη διάρκεια της , λόγω του εγκλεισμού. Πώς περιμένομε να θυμόμαστε ένα συγκεκριμένο γεγονός, όταν κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της καραντίνας ήταν ακριβώς ίδια με την προηγούμενη ;
Αυτό τον καιρό ζούμε μια ακόμη στιγμή μεγάλης αλλαγής, καθώς επιστρέφουμε στα γραφεία, δημιουργούμε νέες ρουτίνες και βρίσκουμε τα βήματά μας σε μια άλλη, νέα διαφορετική κανονικότητα. (Και μην ξεχνάτε έναν τρομακτικό πόλεμο στην Ευρώπη επιπλέον.) Όλη αυτή η αλλαγή καταναλώνει τη γνωστική ενέργεια, συχνά πολύ περισσότερο από ό,τι νομίζουμε, λένε οι νευροεπιστήμονες. Δεν είναι περίεργο που δεν μπορούμε να θυμηθούμε τι φάγαμε για πρωινό. Το μυαλό μας παλεύει με μεταβατικές στιγμές και πασχίζει να προσαρμοστεί.
Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί για να ενισχύσετε τη μνήμη μας:
-Μην πιέζετε τη μνήμη σας, είναι αντιπαραγωγικό .
-Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα μαζί και, κυρίως σταματήστε να τα κάνετε μιλώντας ταυτόχρονα στο τηλέφωνο.
-Βοηθήστε τον εγκέφαλό σας να ηρεμήσει. Πάρτε βαθιές αναπνοές για δέκα λεπτά κάθε μέρα ή πάρτε έναν υπνάκο .
-Να είστε κοινωνικά παρόντες, να δίνετε προσοχή σε αυτά που σας λένε.
-Αφήστε κάτω το κινητό σας.
-Κλείστε την τηλεόραση.
