Γράφει η Ζέττα Σταματελοπούλου, Ψυχολόγος, εκπαιδευμένη στη γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, Επιστημονικά Υπεύθυνη Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου
Η σκέψη μας είναι ένα περίπλοκο και πολύτιμο εργαλείο και ο ρόλος του εγκεφάλου μας είναι να παράγει πολλές χιλιάδες σκέψεις μέσα στην ημέρα! Πολλές φορές έχουμε ακούσει ότι «δεν σκέφτεσαι σωστά», ή «σκέψου το αλλιώς», αλλά πώς μπορούμε στα αλήθεια να το κάνουμε πράξη;Υπάρχουν κάποιες απλές τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να οργανώσουμε καλύτερα τις σκέψεις μας και να βρούμε λύσεις σε προβλήματα. Αυτές οι τεχνικές είναι γνωστές ως «βοηθητικοί τρόποι σκέψης».
- Λίστες και Διάγραμμα: Μια από τις πιο απλές μεθόδους είναι η δημιουργία λιστών. Όταν έχουμε πολλές σκέψεις ή ιδέες, μπορούμε να τις γράψουμε σε μια λίστα. Αυτό μας βοηθά να τις βλέπουμε ξεκάθαρα και να επιλέξουμε ποια είναι η πιο σημαντική.
- Ερωτήσεις: Ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο είναι οι ερωτήσεις. Ρωτώντας τον εαυτό μας «Γιατί;», «Πώς;», και «Τι αν;», μπορούμε να εξερευνήσουμε διαφορετικές προοπτικές και να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση.
- Σκέψη από την πλευρά του άλλου: Μια πολύτιμη τεχνική είναι να προσπαθήσουμε να δούμε την κατάσταση από την οπτική γωνία άλλων ανθρώπων. Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τις ανάγκες και τις ανησυχίες τους, κάνοντάς μας πιο κατανοητικούς και με περισσότερη ενσυναίσθηση.
- Χρόνος για Σκέψη: Τέλος, είναι σημαντικό να δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο να σκεφτεί. Μερικές φορές, οι καλύτερες λύσεις έρχονται όταν χαλαρώνουμε και αφήνουμε τη σκέψη μας να «ρέει» ελεύθερα.
Αυτές οι απλές τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε πιο οργανωμένες και αποτελεσματικές σκέψεις στην καθημερινότητά μας.