Η Τζένιφερ Λόπεζ στα 52 της διατηρεί μια αψεγάδιαστη και γραμμωμένη σιλουέτα με τους κοιλιακούς της να εντυπωσιάζουν. Απέδειξε πολλές φορές ότι χρειάζεται προσπάθεια και εντατική γυμναστική για να χτίσεις το σώμα που χρειάζεσαι. Η αλήθεια είναι ότι όποιο και αν είναι το ημερήσιο πρόγραμμα της, παραμένει πιστή στη γυμναστική αλλά και τη διατροφή της με τους κοιλιακούς της να είναι αν όχι το πιο δυνατό, ένα από τα πιο δυνατά σημεία του σωματός της.
Για την προετοιμασία της για την ταινία Marry Me, η σταρ ακολουθούσε ένα πολύ συγκεκριμένο σετ ασκήσεων με έμφαση στους κοιλιακούς με μία διαφορετική αλλά σούπερ αποδοτική άσκηση που τόνωσε το σώμα της. Η άσκηση αυτή λέγεται dragon flag και ενδυναμώνει τους κοιλιακούς αλλά και τους γλουτούς.
Πώς κάνουμε την άσκηση dragon flag;
Αρχικά ξαπλώνουμε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια τεντωμένα πλάι στον κορμό και τον ανασηκώνετε από το έδαφος και φέρνετε τα πόδια προς τον κορμό, διατηρώντας τα σε ευθεία θέση. Αν είστε newbie όσον αφορά στη γυμναστική, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση με λυγισμένα γόνατα. Η Jennifer Lopez μοιράστηκε μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram το πρόγραμμα γυμναστικής της και έτσι μπορούμε να την αντιγράψουμε αν θέλουμε να τονώσουμε το σώμα μας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
